皮肤发黑发黄，主要是紫外线在作怪。紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素的生成，因而皮肤变得暗沉、粗糙。那么，如何对抗紫外线呢？其实很简单，常吃几种食物就能轻松搞定！
工具/原料
1
持之以恒
2
注意防晒
方法/步骤
1
高C蔬果：维生素C有抗氧化的功效，能对抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。枣、番茄、猕猴桃都含有不小的维C。
2
黄色蔬果：如胡萝卜、芒果、黄番茄、木瓜、南瓜等，它们多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力
3
大豆制品：大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
4
巧克力：巧克力含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤很有益处。
5
绿茶：茶类含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究甚至指出，它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。其中最主要的成分是儿茶素，但它会因为氧化而减少，所以几乎未发酵的绿茶里保有最多的儿茶素。
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