打篮球时难免会崴脚,平常一定要注意保护好脚踝,下面分享打篮球应对崴脚的紧急措施
预防崴脚
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要穿合适的篮球鞋,不要随便的穿板鞋或者跑鞋打篮球,这些鞋对脚腕都没有保护作用。
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打篮球之前做好热身运动。要注意打篮球之前多活动活动手腕和脚腕,这样充分的让肌肉舒展,避免受伤。
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身高不足的尽量不要再内线频繁的争抢篮板,因为这样的话你落地崴脚的概率很大,要特别注意。
崴脚紧急应对措施
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崴脚后,应该迅速的将鞋带拉紧,以免受伤脚踝第二天肿胀厉害,这是最近打球刚刚看到的。
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脚崴脚后,应该让受伤的脚放在高处,让血液回流,尽量高度超过心脏,避免脚踝处血液堆积。
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崴脚后尽快的用冰袋冰敷,能尽快的止疼,而且能减轻肿胀,没有冰袋,用凉水冲洗也行。
注意事项
图片来源网络(小编表示由衷感谢)。文字原创。
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