现代生活充满了压力，无论是生活、工作，还是交际，都会使人产生不愉快的感觉。人生在世，十有八九也都是不如心意，人会产生气愤、后悔、抑郁等等不良情绪。而长期的不良情绪又会对人身体不利，怒伤肝等等。如何让自己有效控制自己的情绪，做自己情绪的主人，是现代人应该具有的能力。下面介绍几种技巧，或许会给您一些新的启发和帮助！
工具/原料
1
笔
2
本
3
相册
4
手机
方法/步骤
1
如果产生不良情绪，可以通过写日记的方式把那件不愉快的事写出来，前后因果，哪怕就是记流水账，通过这种方式，对心中的不悦通过笔尖起到宣泄的作用。事实上，和朋友家人倾诉也是有效方法，通过说出来，气息也更加平稳。但是鉴于不是每个人都有时间，也不是每个倾听的人都理解，更不能总是把负能量带给亲近的人，日记还是首选！
2
养个自己喜欢的小动物，真的会给你带来很多欢乐！如果今天不开心了，回到家呆着你的宠物出去溜溜，或者就是和它玩一会，摸摸它，你的烦恼真的可以减少很多！不信可以试一试哦！
3
如果你的自信慢慢下降，那么每天就开始记录你从小到大的成功吧！每天就写5条，不要写太多哦！（因为实在太多了，哪怕是鸡毛蒜皮的事都要写写哦）即便你已经写完了所有，就是回头看看这些成功，那也完全可以帮助你恢复自信！记住，我是这个世界上独一无二的！
4
帮助别人确实是瞬间能够让人快乐的方法，哪怕就是简单的给有需要的人让个座，指个路，你的心里将会是敞亮的！
6
学会忘记，根据地点限定自己该想什么，该忘记什么，比如到家之后，把工作相关的所有事情、烦恼统统忘记，除非和亲人倾诉时，倾诉完也像擦黑板一样全部擦掉！
注意事项
找到自己适合的方法最重要！祝你成功！
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