骨胳和体型多半既于遗传，但可以通过加强锻炼能促进骨胳生长，从而增长身高。这儿有几种锻炼方法供大家参考。
方法/步骤
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第一，单杠悬垂法，双手紧握单杠，使身体腾空下垂，每天坚持多次，
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第二，向上跳跃法，用手摸树枝，天花板等，向上跳跃，每次力争摸到最高点，坚持跳跃十次，
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第四，橡皮牵引法。用长1.5米，宽七厘米的布袋绕 两侧，腋下固定在床头上，再用一个弹性好的橡皮袋系在小腿的下部用力牵引后，固定在床的另一头，每周三次
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第五，游泳，每周游泳两次，游泳时可以使身体处于最大的伸展状态，能够有助于骨胳的生长。
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第六，打球，经常打篮球，或者是扣排球时奋力的起跳，积极的争夺高点球，有助于骨胳的生长
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第七，跳跃运动，跳跃是最主要的长高锻炼法。每天全力跳跃200次，长期坚持有助于身高的增长。
注意事项
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