很多人在烦恼身高，那么如何使自己科学的长高呢
工具/原料
运动工具：跳绳，篮球
方法/步骤
1
人的身高和父母身高有一定关系，但还受到各种因素的影响（生活习惯、环境等等）
2
为保证自己能长高，那么睡眠质量很重要！每天要有足够的睡觉时间，至少8个钟，但也不能太长了（按时睡觉，早睡早起）
3
还有充足的营养。多吃含钙食物还有补充各种维生素，荤素合理搭配
4
多做运动，特别是弹跳类运动如跳绳，打篮球等。最好每周至少运动3到5次。
5
不要经常有弯腰驼背的现象。养成一个良好的生活习惯，如走路抬头挺胸
6
少喝对身体有刺激的饮料，不仅影响身高，还对身体健康有影响
7
有一个好的心情和心态在一定程度上也有促进长高的作用
注意事项
不要去吃激素类药物，没有保障也不安全
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