身为一个爱吃的胖老爷，自然肚子上的赘肉是少不了啦，今天就跟大家聊聊怎么快速减肥。
食材
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酸奶，五谷杂粮，水果鸡蛋等 200克
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水 500克
方法/步骤
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早上起来尽量在八点以前喝一杯牛奶，加餐一个鸡蛋，做仰卧起坐，平板支撑各一组，刚开始，可以小幅运动，慢慢加大运动量，中午可以吃小碗小米粥，易于消化，且无油脂，可以很好的起到代谢脂肪的作用，多喝水，加快体内代谢，中午可以适当休息半个小时，再跑步锻炼，具体以个人身体健康标准来制定，刚开始可以一公里或者半公里，尝试运动，然后加量。晚上回家休息前，可以吃点水果蔬菜，量建议为平常饮食的三分之一，运动了一天，身体也很疲倦，适当的也是需要吸收一点能量，晚上躺在床上做平板支撑仰卧起坐各两组，根据时间后期继续增加运动量，做完以后不要着急休息，去洗一个温水澡，让身体得到放松，同时温水也可以帮助身体排出皮肤表面的油脂，这样对身体也会具有更多好处，晚上一定要记得尽早入睡，身体能得到很好的恢复，以便于第二天的坚持的减肥。
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特别注意：1.减肥期间，切记不能吃油腻，刺激，酸辣食品。2.不可以猛然增减运动量，一定要适可而止的增加，还有不要只注意了饮食，不增加身体的锻炼，这样也是不会有效果的。3.食物的选择也不是一成不变，可以适当自己搭配，不要量特别大就可以，切记油腻就好。
注意事项
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切记油腻哦，还有每天坚持锻炼，适当的也可以喝一点清空肠道的润茶诸如此类，可少量服用。
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每个人都喜欢瘦瘦的，但是身体也是革命的本钱，所以大家还是要以身体为重，希望大家都能变成人见人爱的小仙女。加油！