午餐怎么搭配好吃又有营养

这是一顿午餐的菜谱，吃前竟忘了拍照，吃到一半才想起来，下面逐一说明。

炖牛肉牛肉没加太多的佐料，也没有炒色，吃着比较清香，营养价值非常高，炖得也比较烂，老人和孩子都能嚼得动。牛肉放在中午吃，比较利于消化。

红烧黄花鱼这次的红烧黄花鱼做得太好吃了，光顾了吃鱼，竟忘了拍照，快吃完时，才想起来。黄花鱼里没有小的细刺，比较适合老人和孩子吃。

鱼香肉丝这道菜中有肉、有土豆、青椒、胡萝卜、香菇、木耳，口味酸甜带辣，是孩子最喜欢吃的一道菜，营养又好吃，非常下饭。

姜醋汁松花蛋这个是道凉菜，喝酒时吃最适合了，松花和醋、香油、姜拌在一起，特别香，但是吃这道菜的时候，不适合吃西红柿，二者在一起吃，会比较腥。所以，餐桌上没有西红柿。

拌黄瓜将黄瓜拍扁，切成小块，用麻酱、盐来拌着吃，夏天吃最适合不过了，非常爽口。

酱香洋白菜洋白菜清炒就比较好吃，用甜面酱来炒，更增加了酱香味，尤其是吃完了鱼和肉，吃上几口洋白菜，非常解腻。

生菜生菜水分多，夏天火热的天气，吃着清凉爽口，吃的时候，蘸着甜面酱吃，特别好吃。

玉米面窝头虽然饭桌上有米饭和馒头，但是窝头似乎更受到大家的欢迎，香浓的玉米味，里面又加了些白糖，吃起来，又香又甜，常吃一些粗粮，对身体也有好处。