史上最有效保护眼睛的方法

保护眼睛的方法我介绍了两种一种是比较抽象一种比较具体

一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1。4米;3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

三、补充营养:1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

四、加强运动:1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质;2、每天坚持做永康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。（下图是眼保健操操作方法）

以上是比较抽象的方法下面几个步骤是比较具体的做法

1. 每隔一段时间休息一下 多看绿色的植物，经常看远。2. 如果您不能离开您的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松眼肌3. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿4. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样您的眼睛不会太累5. 避免在光线不好的屋子里工作6. 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘7. 植物还可以保持眼睛湿润8. 显示器字体大小同样也要合适9. 眼睛与显示器保持要保持一定的距离10. 定期做视力测试 及验光（下图是视力对照表  可以看一看）

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