健康生活
营养早餐
早餐的选择并不只是为了减肥，主要是为了保证一天有足够的能量做事情。包括工作、学习、劳动。保证高效率的工作、更好的的学习和精力充足的劳动。
早上工作无精打采，工作一段时间会有饥饿的感觉，有时甚至感到疲劳乏力，反应能力慢、记忆力下降这些都是一些亚健康的外在表现。当人们出现亚健康的时候，影响人的生活并不是很明显，有些人甚至察觉不到自己处于亚健康。
亚健康形成的主要原因在于生活没有规律，对待饮食马马虎虎，吃各种对自己身体有刺激性的食物。一般人认为午餐才是主餐，才是一天中最需要注意饮食健康的。是的，主要因为早餐是一天中的起步，对于孩子的学习是有很大帮助的。不会因为饥饿感而无心学习，不会因为饥饿感而心情不好，不会因为精力不足而疲劳。
上面说的一些存在的问题，可能发生在自己身上或是朋友周围。或许也有可能大家为了挣钱为了工作为了学习等一些其他原因而很少再去关注自己的身体健康，只要自己还能支撑住，只要自己还不要吃药或进医院，就不需要关注也不去关注自己健康。这些可能是一种不怕一万，就怕万一的说法吧。有些人会说我从来就不吃早餐，如果非得让我给一个理由，那就是给自己买一份保险吧。
主食：鸡蛋与面粉在上面加一点洋葱做成鸡蛋面粉洋葱饼。副食：一杯热气牛奶。
主食：二个鸡蛋，可以蒸，可以加或不加壳煮，也可以炒。副食：用莲子瘦肉加一碗小米，做成莲子瘦肉粥。
主食：包子、烧麦、或馒头，常见的早餐可以选择到超市买材料自己做也可以买现成的。副食：一杯豆浆。
主食：几根油条，所袋面包、一盒饼子。副食：一碗热气腾腾的混沌。
主食：饺子、蛋卷、玉米。副食：酸奶或者果汁。
早餐的量可以不是很多，主要是注意营养成分搭配。比较合理的早餐营养标准主要包含有碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质等营养成分。
主食与副食相互结合，形成互补。
养成营养选择得当、膳食量均衡、饮食方式平衡、荤素搭配得体。
身体的能量与碳水化合物息息相关，有些朋友可能发现身边的朋友容易发脾气、性格暴躁不合群体不善于合作，这都是血糖过低的表现。
蛋白质食物提供人体充沛的精力。
为身体补充足够的水分，有利于消化和废物排出。
吃太过油腻的食物，不利于胃部消化。END
油条不能天天吃，最好一周一次。
早餐食物应该种类多样，搭配均匀。