随着人们健康意识的不断加强,夜跑这项时尚运动越来越受到都市白领的喜爱。结束一天繁忙工作后,趁着夜晚空闲出门跑跑步,不但可以锻炼身体,还能调节心情,疏解工作压力。那么,安全夜跑有哪些注意事项呢?
方法/步骤
1
选择熟悉的路线,避免偏僻路线。夜跑应保证在自己熟悉可控的环境中进行,尽量不要跑到人员稀少,灯光昏暗的路线路线,以防发生意外危险。
2
尽量逆向车流跑步。夜间路跑时尽量选择逆向车流方向,这样路上行驶的司机更容易发现你,你也能看到车辆状况,发现异常可以及时躲避。随时注意路面交通状况,不要违反交通规则。
3
穿着反光亮色运动服,夜间光线较弱,穿着反光亮色运动服有利于其他行人和路上司机发现你,避免发生意外。
4
不要戴耳机跑步。许多人夜跑时习惯戴耳机听音乐,这非常的危险。夜间环境本来就复杂,戴耳机听音乐不但阻断了你的听觉还分散了你的注意了,使你无法察觉身边的安全隐患。
6
带上手机去跑步。如果你是一个人跑步,发生意外时可以用手机与家人朋友取得联系,及时取得帮助支援。
注意事项
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