共济失调最有效的锻炼方法

原地高抬腿踏步锻炼，这在刚开始锻炼时人会站立很不稳，可以扶着固定物做，以防摔倒，但要尽量抬高大腿地锻炼效果比较好。

手臂和手指力量的锻炼：用手转铁球或核桃的方法锻炼手指的力量和灵活度，以恢复书写的能力。

锻炼腿部力量：用做连续下蹲动作（最好能深下蹲），对防止腿部肌肉萎缩、增强腿脚力量大有好处

锻炼的时候一定要注意，不要太累着了，一开始可以少做点，慢慢往上加；

下蹲动作起来感觉困难时，可以扶着墙，或者到角落里扶着

因病情的不同阶段而选择适合自己的方法。