沙袋侧弓箭步蹲高翻可以锻炼全身肌肉力量。例如：手臂、肩、臀 、腿部、腰部、核心力量。由于沙袋其本身重心会移动，使得健身更具有挑战性，在花费相同的时间与精力下，相比其他健身器材，所得到的效果会更好.沙袋健身开启一种全新的训练式，比起传统的重量器械或设备，它可以完成更多的健身动作训练。让我们一起去动吧！
工具/原料
沙袋
方法/步骤
1
双脚开立与肩同宽 ，双手握住拉环
2
向侧面跨步下蹲 ，沿身体前侧下放沙袋贴近于小腿
3
翻转沙袋抱于胸前，同时收腿回到起始位置
4
沿身体前侧放下沙包，在这位置你可以准备做下一次练习
注意事项
侧跨步不宜过大