猫式瑜伽动作像猫一样慵懒，伸伸懒腰，扭扭屁股，不知不觉给身体一个全面的放松，窈窕优雅的身姿犹如小猫一样清新可人。今天就给大家分享一下具体的操作流程。
方法/步骤
1
跪立在垫子上，双膝打开和骨盆同宽。
2
大腿垂直地面，后面的脚趾来回勾，脚后跟向后方蹬。
3
双手放于肩部正下方，食指打开到最大。
4
虎口用力压向地面，肩胛骨推饱满。
5
大臂和大腿同时垂直于地面，慢慢塌腰翘臀。
7
随着呼气，慢慢的低头拱背，收腹卷尾骨，让下巴去找小锁骨。
8
再次吸气，让脊柱一颗一颗的落下来，保持肩部稳固。
9
呼气，低头弓背，脊柱一节一节隆起来。
10
慢一点去做，去感觉脊柱像波浪一样一节一节的在流动。
11
做完三组后还原，让背部和地面水平，双脚并拢，臀部坐到脚后跟上。
上一篇：奶奶教你做香肠腊鸡腿煲仔饭
下一篇：正位瑜伽——卧球猫式