每个人都会有压力大和紧张时，怎么缓解这些不利因素那就极为重要了
方法/步骤
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紧张和压力大是每个人都会有的一种情绪，在不同的时期所表现出来的程度也不一样的 ，如果没有的话那就不正常了，
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第二，出去跑跑步，出一身汗然后你就会发现自己真的静下来了，走一走，散散步，散散心，放松心情，看看美景，这样也会使自己放松
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第三，可以看看书，这是应该找一些杂志来看，如《意林》《格言》之类的，里面大多都是一些短文章，还有一些笑话
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第四，我想大家都看过《欢乐颂》吧，里面的安迪在紧张的时候，缓解的办法就是喝水，我有时是吃东西，或是买东西缓解这些不良的情绪
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第五，找人倾述，和自己的朋友闺蜜说说话，聊聊天，聊一些较为轻松地话题，或是将你的烦恼告诉他们，这也不失为一种好的方法。
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第六，如果你是处在那种即将要上考场的情况下，做几个深呼吸，做一些心理暗示，这样也是会有效果的
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