焦虑症患者常常出现情绪紧张、焦虑，影响人的正常生活，降低人的生活质量。因此小编将为大家提供减轻和调养的几种有效的方法，希望可以帮到大家。
工具/原料
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平常心、耐心
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应急药物
方法/步骤
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一、自我感受首先，患者需识别和感受自身情绪变化，并主动自我疏导，心理层次的自我积极反馈很重要，让自己保持一颗平常心，尽量放松自己。可采用以下方式来进行缓解紧张情绪：1、冥想，早晚各一次，每次十分钟2、多听舒缓的纯音乐3、练太极4、养花草5、坚持慢跑（量由少增多）
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二、自我接纳接纳自己目前的状况，不要逃避，先接纳它的存在，再以积极的态度来迎接它，要知道这将要经历一个过程，要有耐心来面对和缓解它
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四、寻求专业帮助焦虑症较重的患者，如无法用自我调节的方式得到缓解，可寻求专业人员的帮忙，寻求药物治疗来缓解症状，但同时还应辅以自我心理调节。可以采用中药等方式来调养情绪
注意事项
图片源于网络
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