大家好，今天给大家介绍下怎样锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，有的人大腿过细，有的人大腿过粗，都有针对这些问题的方法
工具/原料
杠铃或者哑铃
方法/步骤
2
屈腿下蹲至最低位置，随即起立至全身挺直，重复这一动作，这个动作对于臀部肌肉大腿肌肉都有很强的刺激作用，
注意事项
1
注意平衡，要保持挺胸，翘臀的姿势，下蹲时不要用来过猛，以免伤及膝关节
2
大腿过细的人逐步增加杠铃重量，加大训练强度，大腿过粗的人平常重量就可以。
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