面对高考，不仅仅是考生容易出现心理问题，一些家长也照样“败下阵来”，市民楚女士已是二次去找心理医生了，她坦言自己比孩子还紧张，压力大，睡不着，老是担心孩子在考试时会出现涂错答题卡、忘带准考证等问题，满脑子都是高考的事。
其次，要调整对高考的态度。高考，从目前国内的升学制度来说，是必经的。要学会接受它，并持积极的心态。但高考不是绝对的，高考是对自己知识和能力的检验，是一次重要的人生机遇，但不是命运的大决战，也不是人生的终点。要认识到高考不可能人人都成功，要找准自己的社会位置。正确的态度应是少想成与败，不问收获，但问耕耘，以沉静和冷静的心态，接受考试。
第三，要相信自己。相信自己十几年寒窗苦读的知识积淀，已在体内埋下了一颗成功的种子。高考试题所涉及的内容全部是自己学过的内容，高考各种题型平日都多次练过。只要充满自信，使自己的知识和能力得到充分发挥，仔细寻找解决问题的办法，许多问题会迎刃而解。
最后，要学会减压的一些具体方法： 呼吸调整法。闭上眼睛，将意念集中在呼吸上，用鼻子用力吸气，吸到饱满时，再将气体通过鼻腔呼出。反复几次，可以达到放松的效果。压力大时可做呼吸练习减缓压力，学习累了，也可做呼吸练习放松放松。 肌肉紧张放松。闭上眼睛，选择手臂或其他任何一处肌肉，先让该处肌肉慢慢紧张，紧张到极限，突然放松，然后再紧张，放松，如此反复几次，同时配合呼吸。这样可以让全身放松下来。
想象放松。闭上眼睛，让自己的思维进入想象。想象自己进入高考考场，开始考试，体会到那种真正进入考场的紧张状态，然后用呼吸放松法或是其他方法放松下来。多想象放松几次，模拟体验紧张和放松，真正进入考场时，能较快地适应考场气氛，放松下来。 注意力转移。学习较长时间后，可做些运动、听音乐、散步等与学习无关的事情，转移注意力，使紧张的神经有松弛的机会。
注意安排好日常有规律的生活秩序。将复习、锻炼、休息、营养、睡眠五个方面科学地结合起来，统一安排。要尽可能做到作息定时，保证充分的睡眠，并适当进行一些娱乐活动，如看电影、电视，听音乐，唱歌跳舞等。 家长篇：保持常规扮好助手 症状： 心理专家列出了家长患上高考焦虑症的8个典型表现，包括：短期内体重下降；对孩子身体状况过分担忧；经常会下意识地提醒孩子不要有压力；睡眠质量下降；工作质量下降；除了高考，对其他事情的关注度下降；疏于照顾家庭其他成员；常借故对其他家庭成员发脾气。
心理专家处方： 家长最主要的就是要保持一颗平常心。家长的心态和情绪对考生影响很大，家长的情绪波及孩子，孩子的紧张又反过来影响家长，互相“传染”，制造紧张气氛。要给孩子减压，首先家长要减压，让彼此都带着平常心面对考试，家长应以平常心去对待高考，考试前夕及考试期间，家长和孩子最好保持常规的生活方式，比如家长该上班还是去上班。此外，家长应学会自我排遣，试着放松心情，利用空余时间陪孩子一起听听音乐、散散步、打打球、看看电视，分散一下注意力，保持情绪的稳定，创造温馨和睦的家庭氛围。 另外，专家建议家长采用“三步心理治疗法”，家长首先要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调试；其次家长可以扮演孩子的“高考助手”，帮忙搜集信息和资料，在与孩子的互动中创造一个舒适的复习环境，而不应该过多地唠叨和啰嗦。最后，和孩子进行良好的沟通和交流，激发孩子树立信心，努力争取考出最高的水平和成绩。