考试前适度的紧张是正常的心理反应，并不会影响到考生知识水平的发挥，但过度紧就会直接影响到水平的发挥，从而造成考试失常。现介绍克服考试过度紧张的几种方法，有兴趣的朋友们不妨试一试
方法/步骤
1
深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2
扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
4
临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
5
闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
6
自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
7
类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
8
联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
注意事项
考在过度紧张的调适方法并非万能的，要从根本消除考前过度紧张情绪，主要靠平时识的积累，靠应考的绝对实力
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