现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习可改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
工具/原料
枕头、毯子
步骤/方法
1
双腿屈膝，上半身躺卧在毯子上，头摆正，双手放在身体两旁
3
用手肘及肩膀的力量撑地，调整手部、肩膀与背部位置，尽量让下巴靠近锁骨，稳住之后慢慢将双脚伸直，眼睛往上看。保持呼吸停留30秒至1分钟。
注意事项
1
颈部、腰部、脊椎及背部受伤者做此动作要特别小心。
2
经期避免做此动作。
3
腹部应往上用力撑起，双腿不要张开。
4
停留时，颈部不可移动，以免伤及颈椎。初学者或柔韧性较差者，可于双腿下方放置枕头。
5
定时规律的运动，运动的时间最好在早晨，或者至少在睡前2～3小时
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