柠檬水到底有没有美白的功效

说柠檬美白的原理主要是柠檬中含有的维生素C当抗氧化剂还原黑色素。

人体确实不能自行和成维生素C，需要靠吃才能获得维生素C。

然而柠檬属于柑橘类，确实富含有维生素C。

但是＆柠檬水确实达不到美白的效果，柠檬水中所含的维生素C含量太少了。

一颗100 的柠檬所含的维生素C也就22毫克这样。要喝到足够的量，根本就是在伤害胃。

想要补充维生素C，还是需要多吃一些水果和蔬菜。小编给大家整理了一些含维生素C高的水果：猕猴桃、芒果、草莓、木瓜、菠萝、橙子。

还有一些蔬菜也富有很高的维生素C:菜花、彩椒、西兰花、土豆、菠菜、西红柿。如果感觉自己吃不了这么多的蔬菜水果、可以直接吃一些维生素C的含片。也是不错的补充方法哦。