有很多健身爱好者都在想知道怎么练习自己的胸肌。
工具/原料
1
杠铃，拉力器，哑铃
2
耐心
方法/步骤
1
俯卧撑。（俯卧撑有很多种，但是都是一种目的。你只需要学习和练习最简单的就行了）。10-15个一组，一天3-5组。
2
利用拉力器，进行练习。10-15个一组，一天3-5组。
3
利用杠铃，进行练习。10-15个一组，一天3-5组
4
利用哑铃，进行练习。15-30个一组，一天3-5组。
5
多吃鸡蛋和多喝牛奶，争加自己的体内的蛋白质和所需营养。
注意事项
1
每次训练完后记得给自己做放松练习。
2
一定要坚持，不然没效果。
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