头发也是需要营养保健的，有两个秘方值得大家珍藏。
工具/原料
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何首乌
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粳米
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大枣
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冰糖
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核桃
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黑芝麻
方法/步骤
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一、喝乌发粥。何首乌粥是很好的头发营养食物。
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具体方法：用何首乌、粳米、大枣、冰糖当作制作粥的原料，放在一起用锅熬煮，开锅后用小火熬煮，熟后使用即可。最好经常食用。
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二、多食核桃、大枣。当作日常零食天天吃，如每天固定的保证吃上两个核桃，六枚大枣，可以很好的为头发补充所需营养。
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三、多饮用核桃粉。如果嫌核桃不好剥皮，可以买纸皮核桃，或者买核桃粉，核桃粉可以冲水直接引用，很方便的。
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四、多食用黑芝麻。黑芝麻可谓是乌发之宝，要多吃。可以做烙饼时放上，做甜点时加入，可以做凉拌菜时放入炒熟的黑芝麻，滋味好还为头发添加了营养，一举两得呢。
注意事项
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要持之以恒
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食补之外，还要加强对头发的护理和清洁