现代的城市生活中，因为娱乐的地方比较丰富，生活压力大，节奏过快，所以入睡难、睡眠质量不高，白天睡觉夜晚做夜猫的人太多了，所以普遍都是肝火过盛、胃火过盛、肝阴不足、肾虚，如此形成一种恶性循环，睡觉将更加经常睡不安稳。
工具/原料
一双巧手
方法/步骤
1
①、先压腿1分钟，然后双脚屈腿盘坐在床，两手平放于大腿上，深呼吸一口气，感觉全身毛孔放松，若能达到流眼泪，打哈欠的睡觉效果最好，这样大约5分钟就可以快速深度入睡。
2
②、仰卧在床，深呼吸，感觉身体中的气，随着呼吸引气到脚趾、再到小腿、大腿、如还未睡着，从头再做。
3
③、右侧卧、右手托右耳，右掌为火、耳为水，二者水火交融，在人体形成心贤交汇，长时间坚持，滋阴养肾。
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