有这么一群夜猫子，每天晚上临近午夜还神采奕奕，兴致勃勃，网上冲浪、玩游戏……不亦乐乎，睡觉时间呗推迟到12点、1点甚至2点之后，第二天早上则头疼欲裂，挣扎着起床、上班。 每天早上都发誓今晚要早点睡，然而不知不觉间，又混到了好晚…… 怎么改变这一不健康的生活方式呢？
方法/步骤
1
分析自己晚上不愿睡的原因，并针对这些因素提出相关的对策对症下药才能治标治本
2
将自己的入睡时间逐渐调前，而不是突然从习惯两点睡变成11点准时上床贴烙饼，翻来覆去睡不着不说，计划还很难坚持。
3
给电脑、手机设定强制定时关机功能，一到12点，电脑，手机强行退出。网上有很多这种小软件，不妨试试。
4
入睡前给自己洗个热水澡，有条件的还可以泡泡脚，促进睡眠
5
改掉入睡前看手机、玩游戏的毛病，不如听听轻音乐，看看实体书
6
在卧室弄点薰衣草的味道（香包、熏香或者熏精油），甚至在我是放点促进睡眠的苹果之类的水果，将我是环境打造得更适宜早点入睡
7
白天加强锻炼，让自己的身体疲乏，从而晚上睡得安稳