众所周知，糖尿病是影响人的健康的一大杀手，人一旦得了糖尿病就难以根除，长期发展下去会导致人的免疫力下降，还影响到心脏、肾脏等器官的功能。目前我国得糖尿病的人越来越多，成快速蔓延趋势，如果不加以防范，后果将不堪设想。常言道，病从口入，我认为，导致血糖升高而得糖尿病的主要原因是两个方面的，一是来自生活习惯不好，没有按科学方法饮食，二是没有坚持锻炼，体能底下。下面我向网友们介绍几种方法让你远离糖尿病，仅供参考。
方法/步骤
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1．吃肉前喝两勺醋（注意：空腹食醋易得胃溃疡）。吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜，或将大鱼大肉里放入适当的醋。
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2．每天喝咖啡。 每天 3杯咖啡（不加糖），糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
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3．买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可增强人的体能，防止血糖的升高。
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4．肉桂有助降血糖。肉桂有助于降血脂，进而防止发生糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
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5．做事前3次深呼吸。人如果长期处在各种压力下生活会导致血糖升高。做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
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6．每天走路60分钟。人最好的运动方式就是走路，他能有效的增加体能，提高免入率，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天40分钟以上，可使糖尿病危险降低80％。
注意事项
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1、严禁暴饮暴食。吃饭要细嚼慢咽，一周吃快餐不超过2次 。每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
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2、晚餐不要吃得太饱，这样会加大胃的负担，不利于糖的分解。
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3、火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。建议应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
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4、睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
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5、不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。建议即使独居也应保持健康生活方式。
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6、45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应经常检查自己的血糖。多关注血糖。
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