随着社会的进步发展,工作节奏越来越快,工作压力也相应增大,职业发病率大大增加。长期从事低头伏案工作及屈颈工作的人员易患颈椎病,这与其工作的性质和特点有密切关系,他们在工作中较长时间处于相对的姿势,极易导致发生颈椎病。那么该如何有效的预防职业性颈椎病呢?下面来为你介绍一下、
职业性颈椎病预防七大步骤
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第一步----换枕头： 三原则：柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。(小窍门：忌充气棉枕，以睡醒觉后脖子比较放松为宜)
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第二步----改坐姿： 头部微仰，挺胸，自然放松。(小窍门：少用电脑，电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕)
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第四步----缓解不适： 热敷;按摩;贴膏药;做理疗，帮助放松颈部肌肉
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第五步----大鹏展翅： 站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，增加颈椎部肌肉的韧性
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第六步----功能锻炼： 选择一种方式坚持----游泳(一周两到三次，每次一小时)或放风筝(一周一到两次，每次2小时)或看天花板(每天一次，一次半小时)
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第七步----主动调温： 无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。办公室准备一件披肩;晚上睡觉盖好被子，避免受风
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