现在都市人生活节奏快，压力大，没有时间锻炼身体，再加上不健康的饮食习惯，很多人都有习惯性便秘。大家知道便秘对身体危害非常大，会引起很多疾病，那么怎么对付顽固的便秘呢？现在给大家介绍几种解决便秘的方法。
工具/原料
1
水果，蜂蜜，盐水
2
良好的心态和习惯
方法/步骤
1
每天早起一杯水，是盐水哦，温水中加入适量的盐，以喝起来稍有咸味为佳。每天早上空腹饮一杯盐水，能够快速疏通肠道，软化肠道垃圾，增加肠道蠕动。对于宿便的排出非常有效果。自己亲身试验，喝过盐水后大约半小时就会有强烈的便意，而且排便非常彻底。甚至长时间积聚在体内的宿便垃圾都能够彻底排出，对于便秘严重的人非常有效。
2
每天多喝水，特别是蜂蜜水，蜂蜜和水调匀服用，蜂蜜有润肠胃的作用。每一天保持饮水8杯以上，使肠道内水分充足，大便不干结。也非常有利于改善便秘证状。一定要形成每天多喝水的习惯，坚持下去就会有不错的效果。
3
多吃水果，比如苹果，葡萄，香蕉等食物，苹果纤维比较粗能够在肠道内裹挟其他脏物一同排出体外，香蕉润滑肠道使肠道更加通顺有利于肠道蠕动。葡萄吃多了易腹泄，经常吃对身体不好，不过便秘的人偶尔吃些葡萄还是对排便有很好的作用的。
4
养成每天准时的排便习惯，每天在同一时间准时上厕所，不管有没有便意都要去，比较容易有便意的时间分别是早晨和饭后，每天在这些时间蹲厕所，形成习惯，久而久之身体就会形成惯性。在这个时间段就会自然有便意。
5
上厕所时不能有玩手机，看报纸等不良习惯，如果一个人的精神在手机和报纸上，就会分散排便的注意力。使得便意减退，时间久了会形成习惯性便秘。尽可能选择蹲便而不用坐便器，因为坐便器会使人不容易在排便时用力，造成排便不畅。而蹲便器的方便姿势对人体更合理。
6
每天睡前按摩腹部，在睡觉前双手以肚脐为中心，顺时针逆时针各按摩50次左右，有助于肠道蠕动，增加肠道活力，对便秘也有一定的功效。
注意事项
大家可以根据自身条件选择一种或者几种方法同时进行。每天坚持使用的方法越多效果也越好。