便秘是日常生活中常见的疾病，一不小心就患上了，要怎样预防便秘呢？要是便秘了该怎么办呢？下面小编给大家讲解怎样预防和缓解便秘。
工具/原料
便秘
方法/步骤
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便秘时，多吃几次香蕉或者冰冻火龙果可以有效缓解病情，再上几次厕所就好了。因为香蕉、火龙果有润肠的功效，利于排便。但也提醒大家，不要吃得太多，通便了就好了。
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平时要节制进食过多的爆炒食物和易上火的东西。便秘和上火是亲兄弟，往往相伴相随。轻微便秘可以在饭后多喝冰冷矿泉水，容易见效。通便后要停止这样喝水，否则对胃健康不利。
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便秘的人要少喝茶，肠胃不好的人茶水就是便秘的催化剂，建议大家多选择喝白开水。不要在相对时间内多种饮料混饮，例如喝了雪碧喝橙汁，喝了橙汁喝牛奶等等。饮料混饮是导致肠胃不适，造成便秘的常见原因。
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工作时间久坐不运动也容易导致通便不顺或者便秘，建议大家下班后多进行运动锻炼，运动是通便最好的润滑剂。
注意事项
养成良好的饮食习惯以及多加运动是预防便秘的良方。