爱护脊椎的小贴士？

骑自行车的时候，上身，可以微微的向前倾。车座子的高度很重要。一般要调到，当你上车后，双脚可以蹬到脚蹬子的时候。双腿不用弯曲，或者费力够。

办公室工作人员。平时把腰坐直了，如果觉得不舒服，可以考虑垫一个靠背，在椅子上。这样子能缓解腰部的疲劳。

平时开车上班，遇到堵车的时候。不妨活动一下肩膀。转转肩膀。小幅度的扭一扭腰。都是不错的锻炼方式。

办公室一族在上班的时候，不要一直低头盯着电脑。要适当地调节显示器的角度。如果单位允许，可以考虑隔一段时间，站一会儿。

不要养成跷二郎腿和抖腿的不良习惯。疆跷二郎腿，容易压迫脊椎，影响下肢的血液循环。尤其是女性朋友。