便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。小编介绍大便出血后三解决方案，以供参考。
方法/步骤
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饮食解决方案多饮水，晨起空腹饮500ml的开水或者蜂蜜水来诱导排便，也可以引用膳食通畅复合粉，以黑豆粉、山楂粉、大麦苗粉成分组成等营养对人体具有调补结合，消食健胃。食谱中增加粗纤维食物的摄入量。每天摄入的纤维素含量应达到20g，富含纤维素的食品有粗粮、薯类、青菜（芹菜、韭菜、白萝卜、丝瓜）、水果（香蕉、苹果、菠萝等），也可以适当的选择几种食物搭配食用，来刺激产肠道蠕动，加快粪便的排出。
2
建立良好的排便习惯保证足够的睡眠，可以改善神经疲劳，恢复肠道功能的紧张状态，增加腹肌排便的协调作用。创造良好的排便缓解，厕所布局合理合适，选用坐式马桶等等。正确的排便习惯应该是有便意时立即排便，顺其自然，不拘时刻，不等不忍。不鼓励无便意却力撑肛门，或蹲厕所抽烟，看报纸等。定时排便，以晨起排便为宜。早餐后60分钟内最佳，因为此时的肠胃反射可产生最强的便意，对于习惯性便秘的老年人每一天都要试验排便，达到预防与治理便秘的目的。
3
运动调护方案每日适当运动，参加力所能及的体力劳动或者体育锻炼，增强腹肌，膈肌，肠提肌等的肌力。每天的活动时间应保持在1~2小时，以不疲劳为度。如散步、打门球、打太极拳等可以刺激肠胃蠕动，促进食物代谢，减少食物滞留。预防便秘。腹部按摩对于便秘的预防也很有帮助，从下腹的回盲部开始，沿结肠走向，从右至左环形按摩腹部，每日2次，每次5分钟，以促进排便。
注意事项
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平时候多吃水果蔬菜。
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保持愉快心情，尽量少熬夜。
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