第一，餐餐不要吃太多，因为人体需要的营养能量是有限的，如果每餐吃太多，就会在短时间内产生大量的营养物质，而人体需要的又不多，这个时候就容易把过剩的营养转化成脂肪存在人体内，我们应该坚持“少食多餐”的原则。
第二，不要晚上8：00后进食，据证明，人体的器官在晚上8点后就会相继休眠，我们的胃也不例外，如果在晚上8点后还进食，不但无形给我们器官造成压力，而且容易能量过剩，这样也更容易肥胖不说还有害身体。
第三，不要饿着减肥，减肥千万不要饿着，有句话说，“饿了那有力气减肥”，虽然是玩笑话，也不全无道理，如果饿肚子减肥的话，人体各个器官都需要能量，而此时就没有能量供应，不仅对身体不好，而且减肥效果不佳。
第四，最好不要吃减肥药，我们应该都知道是药三分毒，其实一点都不假，因为我不相信有种药只会分解脂肪细胞而对其它细胞不理，就好比，灭虫药只是对人伤量小，如果时间久了自然会出现症状。
第五，坚持锻炼减肥，我们减肥应该遵守在不饿肚子的情况下，坚持锻炼，因为锻炼才是减肥的王道，不要认为我说的是废话，我们可以在休息的时候，与其把时间都花在看电视，玩游戏、打怪升级，是不是拿出部分时间给我们身体也升级一下不是更好。身体是革命的本钱，无身体什么都是毛线。提供几个减肥方法：1：坚持游泳 2：坚持跑步哈哈，说了这么多，其实能坚持的人真的不多。估计你也是其中一个。
第六，多喝水，少喝酒，因为水才是生命的源泉，同样人类更离不开水，离开水活不到一周时间，但是不吃饭可以活一个月。
第七，多吃水果，少吃肉，平时可以吃点容易饱腹的食品，如口感粗糙的黑米、紫米、燕麦、大麦一类粗粮就容易让人感觉饱，可以用这些煮点粥什么的更好了。千万不在晚上吃含大量油脂和糖的曲奇、丹麦面包、巧克力夹心饼、蛋糕等食物很容易让人“爱不释口”，吃了又吃，不仅当餐容易吃过量。
一定是坚持
一定要有自我控制能力