怎样促进睡眠——方法与禁忌

怎样促进睡眠——方法与禁忌很多朋友有睡眠问题,比如入睡困难、失眠等。怎样促进睡眠呢?下面是一些促进睡眠的要点。促进睡眠的方法:睡前放松半小时,比如听音乐、散步白天多进行体育锻炼早点吃晚餐,白天多晒阳光入睡和起床时间保持固定卧室要安静,必要的话,使用消音耳塞卧室要凉爽,温度不宜过高卧室要通风良好使用有助眠作用的寝具,如小软健康枕睡眠禁忌l睡前不吸烟少喝酒;睡前更不要喝白天睡眠时间不超过1小时不开灯睡觉睡前不大量进食晚上不吃脂肪含量高的食物晚上不做运动白天不喝咖啡、茶叶以上是一些促进睡眠的技巧和注意事项。您可以根据上面的信息调节自己的生活习惯。找出让自己产生睡眠问题的原因,然后逐渐改掉一些不好的生活习惯。也许还有其它促进睡眠的方法,或影响您睡眠质量的因素,您需要自己去寻找。必要的时候,可以咨询医生。