随着生活节奏的加快，人们学习和工作压力加大，睡眠质量下降的问题日益突出。本文就此介绍怎样睡眠质量好。
工具/原料
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放松心情 听音乐
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牛奶
方法/步骤
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第一 放松心情。当我们白天忙碌于学习和工作。在晚上我们需要放松心情。这样会很快能入睡。
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第二 聆听愉快的音乐。我们可以在睡前听些轻松悠扬的音乐，可以有助于入睡。这样的音乐能够缓解紧张的情绪和压力。
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晚上七点以后不要吃正餐。这个不仅对睡眠有好处，对健康同样也有好处。
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第四 要使得自己按时休息。这一点很重要。对于治疗失眠也有益处。
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第五 睡前喝杯牛奶，对帮助入睡很有好处
注意事项
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要在十点以前入睡
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以上是我的个人经验，希望对大家有所帮助！