怎么缓解和治疗痛经

以前我从来没有痛经的现象，只是最近一段时间，每次来月经的时候，小腹都特别得疼，特别难受，很奇怪这到底是怎么发生的，应该如何缓解与治疗呢？步骤/方法：1女性其实有大多数人都会出现痛经，它虽然不是病，但也不能太过忽视，随着女性年龄越来越大，身体素质也会有所下降，所以，平时一定要注意保暖，尤其是小腹，不要着凉，尤其是在月经的时候。2痛经与个人的生活习惯有很大的关系，在饮食上就特别明显，如果经常爱吃一些冷饮或是辛辣刺激的食物容易对月经时的身体造成影响，所以尽量不要吃得太冰，多以清淡为主。3在痛经的时候，可以喝一些姜糖水来缓解疼痛的发生，并且，在经期最好不要过于激烈地运动，容易加重小腹的疼痛感。平时多喝一些热水，而且最好少喝饮料。注意事项：痛经一般在子宫内膜出现脱落的时候会发生，这种现象是很正常的，因为子宫是不断新陈代谢的，所以，不要认为不太舒服就是痛经，太过茫目地接受治疗。