课程将通过特定的瑜伽体式发动臀部，腿部前侧，后侧肌群，同时拉伸美化肌肉线条，达到臀腿塑形的效果。在瑜伽的塑形练习中，保持深长的呼吸，感受和明确身体的发力点，不仅能增强肌肉耐力，同时能更好的达成塑形目标。没有瑜伽习练基础的用户也可参加。
方法/步骤
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步骤面向垫子短边站立，右腿向后撤一大步身体向左侧旋转，髋部面向左脚转正双手在背后合十吸气延伸背部呼气身体向前向下，用鼻尖去寻找膝盖
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呼吸吸气延伸背部，呼气尝试向下一点点
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动作感受左腿后侧，臀部有很强的拉伸感
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常见问题问题：屈膝解决：如果感觉膝盖拉伸过度，可以屈膝，但重心要放在双脚间
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细节图示用鼻尖去寻找膝盖髋部转向左侧膝盖可以微屈
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