晚上睡不着觉怎么办？
方法/步骤
1
是不是因为自己是否最近压力过大，要保持乐观、知足长乐的良好心态。
2
建立有规律的生活制度，不要熬夜或过于赖床。
3
长期坚持睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
4
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
5
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。
6
避免睡觉前喝茶、饮酒等。
7
尽量限制白天的睡眠，白天睡多了肯定会导致晚上睡不着。
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