晚上失眠怎么办？

首先，我应该理解我们睡觉的姿势，应该双手交叉放在小腹，“肚鸡眼”上。

睡觉手不要放胸口，这样就算你睡着了也有可能会做噩梦，我试过的真的会做

接下来，你睡不着是因为你思维活动范围过大，眼睛一闭脑子里想的全是事情，我需要转移大脑思维的注意力，我们可以默念一些奇怪难懂的字，不能让自己产生联系的字，比如：哴、糜、卉、等等，就好比佛教的经书，都是非常难读的字，让自己不产生联想，才能心静。

如果上面的方法你还是无法让你静下来，那接下来就简单一些，几乎都能成功。那就是调整呼吸的方法。

调整呼吸这个方法使人更快进入睡眠有非常好的效果，可以使我们全身进入一种放松的状态。方法一、当我们吸气的时候把注意力集中在头顶。注意要充足的感觉把肺吸满了。二、呼气的时候注意力集中在肚鸡眼小腹上，此过程也是缓慢的把气呼出到一滴也不剩。注意：开始前一定要让自己呼吸平稳下来， 这两个方法都是缓慢进行，不要过于急躁。

按这两种方法你会在5-10分钟自动睡着。