晚上一直睡不着觉怎么办

近期如果有考试，或者是非常重要的工作，必须要在规定时间内完成等这样的精神压力对于现代人来讲是非常常见的，要放松心情，缓解压力，可以选择晚饭后出去散步，不过还是要注意安全，一两个朋友出去散步，各自回家。

睡前一杯牛奶，睡前喝一杯温牛奶可以有助于睡眠，如果没有牛奶，可以用家里常用的食醋，加一点点就可以了，溶于温开水里面。不过记得要刷牙。

睡前泡脚。在睡觉前用热水泡脚可以缓解疲劳，舒筋活血，让整个身体都放松下来，等泡好热水脚，躺在暖和的被窝里面，哪还会没有睡意呢？

运动，在阳光明媚的周末早上和朋友们一起去爬山，一起去公园，中午吃饭可以和朋友们畅谈，缓解心情的压力，下午打打羽毛球，释放一下体内的浊气。晚上，也许你就没有多余的精力去纠结晚上怎么会睡不着了。

如果你不需要考试，不需要因为工作的考核而紧张，你什么也没有干，只是睡不着，那可能就是你饿了，饿的睡不着，所以，如果晚上没有吃饱，还是去吃一点点东西垫肚子吧！在九点前吃最好，休息两个小时就可以梦周公了。

我不推荐什么数羊或者数什么一百零几这样的数字方法，人的身体在晚上十点多就会自觉困倦，眼皮打架，所以还是遵从身体的感觉，自觉养成良好的生活习惯，早睡早起。

有些人因为应付考试，应付检查，工作的事情太多，就会爱喝咖啡，浓茶等刺激性的食物来提神，如果晚上睡不着，也许也还可以在这方面找找原因，需要提神的话可以时不时自己起来走动一下，看看窗外的风景再重新工作也是一种方法。还可以喝点绿茶，不用喝那么多的咖啡。