晚上失眠怎么办

晚上和了茶或者咖啡等带有提神，让人兴奋的饮品。切记如果晚上睡眠不好，那么不要喝它们了，会让你越喝越精神。晚上不要喝了哦。

喝红酒。有人认为喝红酒可以帮助睡眠，但酒精可以干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅。红酒虽然酒精度不高，但仍然属于酒类，它能缩短入睡时间，使睡眠变浅。虽然不能确定到底哪种说法正确，故最好不要靠喝酒助眠。

环境吵杂。如果你睡得房间在闹市区，楼下就是主干道，那么晚上睡不着就没什么奇怪的，就算习惯了吵杂的声音，那么睡眠质量也不会有多好。换个安静的房间吧。

玩手机，ipad，电脑或者看电视。这个是很多年轻人失眠的主因之一。晚上刷微博，聊微信，看视频，时间一瞬间就到半夜。等准备睡了，发现脑子还在兴奋着。睡前一小时不玩不看。

有压力和心事。现在的年轻人压力很大，白天思考工作，晚上思考发展。熬夜工作，忙碌到深夜，等想睡了却又失眠了。适当的缓解压力，抽空去旅行，工作和生活要合理分开，就能保证睡眠了。

房间布置不妥。床对着门放置，头对着门或者窗户，头在房间通风处，会受凉影响睡眠，或者床底堆放东西过多，有霉气，影响呼吸。床要垂直门放置，如下图，床底不要堆放东西。