绿豆
绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 推荐饮食——绿豆汤 做法：准备绿豆，开水，冰糖。首先把绿豆淘洗干净，用开水浸泡40分钟左右;沥干水分，将绿豆放入锅内，加开水，水量应该略多于绿豆(浸没绿豆约半寸)为宜;盖上盖子，用大火烧煮，煮至汤水将收干时关火;添加滚开水，并把锅盖严，焖煮20分钟，撇去上浮的皮壳，再煮15分钟，绿豆就开花酥烂，加冰糖即成绿豆汤。
燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用，将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便! 推荐饮食——水果麦片粥 做法：感染风寒时难免会出现上火的症状，于是你需要一些粗纤维的麦片粥来消食化气，在粥中加入一些蜂蜜更可以顺肠通便哦，入口即化的鲜嫩水果色泽鲜亮，更可以提高感冒时并不旺盛的食欲。
莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 推荐饮食——南瓜藕片汤 做法：用料莲藕500克，南瓜300克，腊肉250克，色拉油、洋葱末、精盐、味精、料酒各适量。南瓜洗净切开，去瓜瓤，切块。莲藕去皮切片。腊肉切片，放入沸水中汆烫一下，去盐分。锅中加2大匙色拉油烧热，下入洋葱末炒香，放入腊肉拌炒均匀。烹入料酒，倒入8杯清水煮沸，下入南瓜、藕片，调入精盐、味精，煮至南瓜熟烂，离火即可。有利于润肺益气，美容养颜。
红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 推荐饮食——红豆糙米粥 做法：加入了红豆和红枣的粥品口味清淡，而且还可以更有滋补的功效。糙米可以让感冒后的浮肿问题得到缓解，特别是作为早餐是非常有消肿功效的。甜甜的口感帮你的心情快点阳光起来。