教你早晨如何喝第一杯水

白开水最好棍败的饮料是温白开水，几乎不含卡路里塑况，无需消化就能被人体直接吸收、利用，一般与室温相同的温开水最宜饮用。

蜂蜜水清晨空腹喝杯蜂蜜水是不错的选择，既可以达到补充水分的作用，又可以补充营养，尤其是对于老年人和便秘的人群来说，还能起到润离始昆滑肠道的作用。

柠檬水晨起空腹喝一杯柠檬水，可以缓解由于体虚导致的便秘，还能促进消化和美颜。但是一定要注意，喝过后要马上漱口，防止伤害到牙齿。

果蔬汁很多人有在清晨一起床就喝果蔬汁的习惯，以为它能直接吸收营养并清理体内废物。其实这是一个误解，清早起来最好食用温热的食物，另外让胃肠在缺水的状态下进行工作，十分不利于身体健康。

淡盐水一起床就马上喝淡盐水，将导致体内盐分的增加，进而可能引发脱水，加重口干。而且，人体血压本来在早晨就会有所升高，喝盐水会加剧这种情况，对有高血压疾病的老年人而言则更不适宜。

可乐等饮料碳酸饮料中的柠檬酸物质，在新陈代谢中会加速钙的流失，使血液中钙含量大幅减少，长期饮用可乐等碳酸饮料会造成缺钙及营养失衡。

牛奶牛奶是很多人钟爱的清晨饮品，但是却不能作为早上的第一杯饮料，因为此时胃肠功能还未完全苏醒，不能充分吸收蛋白质。所以，一些人会出现腹泻腹痛等症状。