腰间盘突出是目前多见的一种骨科疾病，为了您身体的健康，做好生活中的防护尤其重要，那么，大家应该怎样做好腰间盘突出的防护呢?下面由专家做了具体解释。
方法/步骤
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1、打喷嚏、强烈咳嗽会引起腹压增大，两腿痛苦增加，最好采用直腰、挺胸、手扶腰部的姿态。
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2、不合理姿态和不好喜欢易导致腰椎间盘突出。一般重视坐姿、站姿;杜绝搬重物;捡东西要蹲下捡，不能够弯腰捡;不能够长时分玩电脑或者麻将。尽量降低弯腰和长时分保持一个姿态。
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3、多平卧休息，睡觉枕头不能太大，采取平躺姿态。起床要侧身爬起来，不能够用腰腹力量。
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4、杜绝受凉或者潮湿等环境，寒热交接的季节重视保暖，谨防湿寒入侵引起再发。
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5、关于因工作缘由的坐族人群(司机、办公室白领等)和重体力劳动者须重视工作病，重视在坐着或者职业一段时分后要做适度的运动，以缓解肌肉疲劳。
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6、适度活动存在助于康复健康。运动中重视不能够动作过高，以防腰部扭伤;一般可练倒着走;在床上练燕飞式;以锻炼背部肌肉。
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7、定期检测，存在病早治，不能够拖成高病，不能够等情况显然了再治，此时通常症状已经很加重了。
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