夏，是一个火热的季节。人们也往往会变得烦燥不安，茶饭不香，夜不能眠。 就爱吃点清口的东西，百合莲子大枣粥就是适合你养心勿燥，并给你补充能量、调整睡眠。它是一款名符其实的补气养血、清热去火、静心安神的营养滋补粥。003 百合：味甘微苦，性平，有润肺止咳、清心安神之功。 莲子：有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。特别是莲心有去心火、强心作用，还有助于睡眠。 大枣：具有补脾益气、养血安神、促进睡眠的功效。还富含维C，提高人们身体免疫力。 004 这款粥对孕妇尤其有利，可预防早产、流产、孕妇腰酸，缓解孕期焦燥情绪等孕期反应，促进睡眠。 妇女在怀孕的初期大多会有心绪烦燥、呕吐、不想进食、睡不着觉等会多会少的反应。你可以试着煮上这款粥，她瞧上去有一种小清新的感觉，就有了食欲，也就想来上一口，喝下去立感舒服。还有枸杞就有缓解呕吐的功能。
食材
1
泡发百合 40克
2
莲子 15克
3
大枣 20克
4
糯米 40克
5
大米 60克
6
枸杞子 10克
方法/步骤
1
前一晚将干百合泡上，第二天早上摘洗干净。
2
大红枣用温水泡上十几分钟，方便洗去褶皱处的灰尘。
3
枸杞同样泡十几分钟，清洗干净备用。
4
备好莲子、糯米和大米。
5
将百合、大枣、莲子、糯米和大米洗干净入电高压锅，并加入约1000ml的清水。
6
设定粥档，开启。
7
当电高压锅解压后，打开锅盖将枸杞倒下去。
8
趁热搅拌均匀即可。