了解痛风对身体有何影响。尿酸水平过高时，会沉积在关节和其它部位形成结晶，引起痛风发作。尿酸水平升高导致身体多个部位疼痛。由于这些结晶比血液重，所以会沉积在身体各处。然而，由于重力的关系，这些沉重的结晶通常被拉到下半身，包括大脚趾关节之间的大面积空间。尿酸结晶沉积在肾脏内，形成肾结石。尿酸结晶也会沉积在皮肤底下，凝结成痛风石。
完全不吃嘌呤含量高的特定动物食品。特定肉类、鱼类和其它动物食品含有大量嘌呤，嘌呤在人体内代谢和分解后会变成尿酸。当关节累积太多尿酸，就会引起痛风。只要你完全不吃以下的高嘌呤食物，就能减轻通风对身体的影响：动物内脏（如动物脑，肾，肝和杂碎等）、鲱鱼、凤尾鱼、鲭鱼。
减少摄取所有肉类和鱼类。所有肉类、鱼类和家禽类都含有一定的尿酸。你不需要成为严格的素食主义者，但减少摄取肉类和鱼类对治疗痛风十分重要。把以下食物的摄入量减少至每日113到170克（一份）：家禽肉、红肉（猪肉、牛肉和羊肉）、金枪鱼、龙虾、小虾。
避免吃尿酸含量高的蔬菜、水果和豆类。一些非肉类食物也含有大量天然嘌呤。这些食物中的嘌呤将会代谢成尿酸，引起血尿酸升高。以下蔬菜、水果和豆类均含有大量尿酸：蘑菇、豆类、豌豆、小扁豆、香蕉、鳄梨、奇异果（猕猴桃）、凤梨。
少吃脂肪。研究证明摄取大量饱和脂肪，会抑制身体排出尿酸的能力。避免吃油炸食物以及高脂肪含量的食物，例如全脂乳制品。水果、蔬菜、豆类和全谷类等低脂食物能帮助你控制痛风。
不吃果糖含量高的玉米糖浆。果糖会增加尿酸，所以避免喝添加了高果糖玉米糖浆的饮料，以及含有果糖的甜点和其它食物。你必须仔细阅读食品包装上的信息，许多食物即使吃起来不甜，也含有高果糖玉米糖浆，比如面包或零食。
减肥。偏胖或肥胖人士更容易患上痛风。减肥有助于控制痛风，帮助你朝彻底治愈痛风的目标前进。咨询医生，制定一套健康的减肥计划，其中包括减少摄入高嘌呤食物。减肥计划除了要有大量运动，也应涵盖以下食物：精瘦蛋白质（除了动物内脏和多脂鱼）、全谷类、低嘌呤水果和蔬菜、坚果类和其它健康小吃。
控制压力。压力大会导致痛风发作，所以你必须采取行动，把压力限制在你能控制的范围。运动和健康的饮食有助于减压。除了保持身体健康，你也需要做到以下几点，努力加强心理健康：尽量多留一些时间给自己。如果你觉得自己好像有太多东西要忙，简直喘不过去来，这将对身体产生负面影响。冥想、做瑜伽或进行户外活动。开始定期做一些能让你内心平和的活动。每晚获取充足的睡眠。计划每晚睡7到8小时，尽量遵守固定的作息时间表。
减少摄取酒精，尤其是啤酒。据知啤酒会增加尿酸，想要对付痛风，就必须彻底戒喝啤酒。然而，只喝少许葡萄酒的话，尿酸不会升高。每天只喝148到296毫升的葡萄酒不会增加患上痛风的风险。
多喝水。水能帮助排出体内尿酸，舒缓尿酸沉积所引起的关节疼痛。比平常喝更多水，每天至少喝1.9到3.8升的水。
检查你摄取的维生素和止痛药。有些维生素和成药含有烟酸，大量摄取烟酸会提高罹患痛风的风险。如果你总是吃很多维生素和药物，可以向医生咨询这些药物会对痛风造成什么影响。[6]以下补充剂和药物可能会导致痛风发作：烟酸（也称作维生素B3）、阿司匹林、利尿剂、环孢菌素、左旋多巴。