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爱情需要的不仅仅是等待--健康营养小零食盐焗蛋

本经验介绍健康营养小零食盐焗蛋的做法,具体操作步骤如下所述:
工具/原料

​鹌鹑蛋 ,食用盐 

方法/步骤
1

将鹌鹑蛋洗干净,然后擦干水分;将食用盐平铺在平底锅中,大概5毫米厚度就可以了。(盐焗利用物理热传导的机理,用盐作导热介质使原料成熟,加热时间原料成熟为准,一般不太长,从而保护原料的质感和鲜味。焗是广东方言中的一个多义词,烤的意思,有锁住香气的意思。盐焗食物一般用粗的海盐比较好,但现在超市很难买到海盐。)

2

将鹌鹑蛋一个个整齐的码在锅中,盖上盖子,开小火慢慢预热。

3

烧五分钟后关火,再焖上五分钟后即可出锅。记住要用很小的火,太热鹌鹑蛋会爆裂的。

4

​鹌鹑蛋的营养价值高,与鸡蛋相比,蛋白质含量高30%,维生素B1高20%,维生素B2高83%,铁高46.1%,卵磷脂高5.6倍,并含有维生素P等成分。 适用人群:是老幼病弱者的上佳补品。鹌鹑蛋每天3-5个。 这是用过的盐,非常的干净、洁白、干燥。存放起来,下次还可以再做盐焗蛋、盐焗虾、盐焗土豆等~~~~~ 鹌鹑蛋的营养价值比鸡蛋更高一筹。虽然它们的营养成分多有相似,但由于鹌鹑卵中营养分子较小,所以此鸡蛋营养更易被吸收利用。一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当千1只鸡蛋。鹌鹑蛋还含有能降血压的芦丁、来岂丁等物质。因此,鹌鹑蛋是心血管病患者的理想滋补品。

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