香烟是对身体伤害最大的物品，却是合法的，尼古丁有成瘾性，长时间吸烟会上瘾并且损害我们的健康，很多人想要戒烟，但是真正成功的戒烟者只有5%，今天在这里就为大家介绍一下如何戒烟。
工具/原料
电子烟、安非他酮、畅沛。
方法/步骤
1
前夕准备：首先在戒烟的前夕要在家中大扫除，将床单和衣服彻底清洗，不要留下一丝的烟味，扔掉烟灰缸和打火机，晚上早一点睡觉，保证自己充足的睡眠，降低压力，缓解皮质醇的分泌。
2
躲避触发时间，坚决不吸烟：很多时候并不是你想吸烟，而是一些触发事件导致了吸烟的欲望，比如说工作不顺心，聚餐同事敬烟，这些时候我们一定要严格执行戒烟计划，坚决不抽烟，如果复吸，，第二天不要再吸就好。
3
电子烟：电子烟是近两年来的一种新产品，研究表明，电子烟可以显著的减少香烟的吸食量，但是吧，很多电子烟依然含有尼古丁，是否能戒断分人而异，有些人抽电子烟反而会激发抽烟的欲望。
4
寻求专业帮助：如果考自己的力量无法戒烟，反反复复的复吸，那么你可能需要专业原著，目前有很多专业医院都有治疗师，专门负责治疗戒烟，可以去咨询一下，让治疗师给予帮助。
5
安非他酮疗法：安非他酮并不含有尼古丁，但是这种药物可以有效的缓解戒烟带来的戒断反应，目前研究表明安非他酮的戒烟成功率达到69%，但是一定要按照医嘱服用，此药是有副作用的。
6
畅沛疗法：畅沛这种药物会抑制人身体中的尼古丁受体，降低尼古丁带来的愉悦感，同时还能缓解戒断症状，要按照医嘱服用，一般在戒烟前一周开始服用，但是会恶心头痛。
7
尼古丁替代疗法：NTR包括：尼古丁贴、口香糖、吸雾等替代品，这些替代品中含有尼古丁，当想要吸烟的时候，使用这些NTR替代品可以有效的缓解戒断症状并且降低吸烟的欲望。
注意事项
Tips：戒烟的时候最好培养一个兴趣爱好，这样可以有效的分散注意力，吸烟大部分都是因为无聊，找点别的事情做，让自己忘记吸烟。