经期腰疼是女性朋友经常出现的症状，有可能是痛经造成的，严重危害女性的健康，那么经期腰疼怎么办呢?在饮食上应该注意什么呢?女性经期腰疼在饮食上要注意以下几点：
步骤/方法
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月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时无妨多吃点开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
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月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
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月经期会损失一部分血液。因而，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋和奶等。
注意事项
女人痛经腰疼会伴有食欲差、腰酸和疲劳等症状，这个时候要注意补血，因为月经期女性会丢失比较多的血。 可以多吃点蛋白质、矿物质及补血的食品，可以吃牛奶、菠菜、胡萝卜、芡实、荔枝肉、羊肉、牛肉、桂圆肉、鹌鹑蛋、樱桃、猪胰、鸽蛋、苹果和鸡蛋等，并且要调理好心情，不可以生气，避免加重腰疼的情况。
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