紫薯中含有蛋白质、淀粉、果胶、维生素以及多种矿物质,其中的花青素对很多疾病都有预防和治疗作用,丰富的纤维素可促进肠胃蠕动,排出体内有毒物质,具有减肥瘦身的作用。下面给大家分享一款紫薯布丁,热量并不高,吃完也不必担心长肉,一起来看看吧。
食材
1
紫薯 100克
2
牛奶 180克
3
吉利丁片 12克
4
糖 15克
方法/步骤
1
将紫薯洗净刮去外皮,然后切成片或块状装盘上锅蒸至软熟,这一步也可以用微波炉操作。
2
利用蒸紫薯的时间将吉利丁片用冷水浸泡十分钟左右,使吉利丁片变软。
3
取出蒸好的紫薯加入糖,碾压成紫薯泥备用。
4
取一个小锅倒入牛奶,再将泡软的吉利丁片放到牛奶中,锅坐炉上开小火。
5
边煮边搅拌,不必等牛奶煮沸,待吉利丁片完全融化后即可离火。
6
将煮好的牛奶和紫薯泥一同放进料理机中,打成细腻顺滑的紫薯牛奶浆,想要追求成品更细腻的效果可以过一遍筛。
7
取一个玻璃碗或适量大小的模具,在底部铺上一张油纸,四周涂抹一层食用油。将紫薯牛奶倒入容器中,放进冰箱冷藏四小时以上时间。
8
待紫薯布丁完全凝固定型后取出,用小刀沿着玻璃碗壁划一圈,倒扣出紫薯布丁,撕掉油纸后切成小块食用即可。
9
一款细腻香甜、Q弹美味的紫薯布丁就做好了。
注意事项
吉利丁片又叫鱼胶片,是从动物的皮或骨头中提取出的一种天然胶质,可放心食用。吉利丁片要提前用冷水浸泡变软,也可以用等量的吉利丁粉代替,直接倒入牛奶中小火加热至完全融化即可。紫薯本身就是甜的,所以糖的分量不必太多。