电脑的普及，信息化的快速发展带来福音的同时，也让很多人因为长期呆在电脑面前工作而被腰椎间盘突出给缠上了。腰椎间盘突出不仅仅严重影响着人们的生活、工作，甚至会给身体带来极大的疼痛。那么，在日常生活中怎么预防腰椎间盘突出呢？下面简单介绍腰椎间盘突出的日常保健方法，希望大家在生活中多加锻炼。
方法/步骤
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动髋：患者处于仰卧位，右腿向脚的方向使劲伸，与此同时髋部向右摆，完后换左腿，重复做20-30下。需要注意的是动作应该协调有力。
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桥式运动：患者处于仰卧位，屈髋、屈膝，双脚平放在床面，吸气的同时收腹、提肛、伸展膝关节，屏气持续5秒钟后呼吸还原，重复动作6次。
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船式运动：患者处于仰卧位，两腿伸直，两手臂平放于身体两侧，掌心向下，吸气同时时抬高头、上身躯干、两腿、双臂。保持头与趾处于同一水平面，尽力屏气，然后呼吸慢慢还原，连续6次。
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舰式运动：患者处于俯卧位，伸直双腿，双臂平放在身体两侧，掌心向上，吸气的同时收腹、提肛、伸展膝关节，屏气直至不能坚持为止，之后吸气慢慢还原。反复做6次。
注意事项
腰椎间盘突出是一种危害比较大的骨科疾病，如果没有得到及时的治疗会引起腰部疼痛、下肢麻木，甚至是瘫痪。因此在我们日常工作中要做好预防工作，以便远离腰椎间盘突出的困扰是非常重要的。
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