碘是负责甲状腺功能正常的最重要的矿物质之一。其缺乏可能导致甲状腺功能不正常导致甲状腺以及儿童甲状腺肿，克汀病和可预防的精神发育迟滞等疾病。通过在饮食中加入以下物质，确保日常饮食中经常供应碘。
方法/步骤
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海藻碘主要存在于海洋蔬菜和海鲜中，其中最丰富的来源之一是海带。在水里泡过后，可以炖、炒或者拌凉菜。
2
鸡蛋碘对婴儿的认知和智力发育非常重要。它也会影响智商水平。在你的饮食中获取碘的最安全和最简单的方法之一是通过蛋黄获取。
4
牛奶和奶酪根据各种研究，每250毫升牛奶含有接近150微克的碘。饲喂奶牛的饲料和草将碘转移到牛奶中。几乎所有的乳制品都含有丰富的碘。奶酪便是其中之一。
5
酸奶一杯酸奶可满足每日碘需求的一半，可提供接近70微克的碘。它对胃有益，富含钙和蛋白质。
6
海鱼碘在海鲜中含量很高。除鳕鱼外，还有其他鱼类，如鲈鱼，鲈鱼，沙丁鱼，黑线鳕，还有喜马拉雅水晶盐和碘盐。
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扇贝这些是碘的最佳来源之一。每100克它可以满足我们每日碘需求的近90％。它也是维生素B12，蛋白质和磷的极好来源。
注意事项
以上经验仅供参考
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